Fertilidad

¿Qué entendemos realmente por fertilidad?

La fertilidad es la capacidad biológica de una persona o pareja para concebir un embarazo de forma natural. Para que esto ocurra, es necesario un correcto funcionamiento del sistema reproductor femenino y masculino, un equilibrio hormonal adecuado y una buena calidad de los gametos (óvulos y espermatozoides).

Desde FH24 queremos transmitir un mensaje clave: tener dificultades para concebir es mucho más común de lo que se cree y no implica necesariamente infertilidad. En muchos casos se trata de un descenso temporal de la fertilidad, influido por factores hormonales, nutricionales, emocionales o relacionados con el estilo de vida, que puede mejorar con el abordaje adecuado y el acompañamiento profesional.

Hablar de fertilidad no es solo hablar de reproducción, sino también de salud hormonal, bienestar general y planificación consciente.

Factores que influyen en la fertilidad

La fertilidad es el resultado de múltiples variables que interactúan entre sí. Entre las más relevantes encontramos:

• Edad, especialmente en la mujer, ya que la reserva ovárica disminuye con el tiempo.
• Equilibrio hormonal, fundamental para la ovulación y la producción de espermatozoides.
• Estado nutricional, ya que déficits de vitaminas y minerales pueden afectar a la función reproductiva.
• Estilo de vida, como el estrés, el consumo de tabaco o alcohol y el sedentarismo.
• Peso corporal, tanto el bajo peso como el sobrepeso pueden alterar la ovulación.
• Calidad seminal, en el caso de los hombres, influye directamente en las probabilidades de concepción.
• Factores relacionados con la salud, como alteraciones tiroideas, síndrome de ovario poliquístico, endometriosis o infecciones previas.

Identificar y comprender estos factores es el primer paso para mejorar las probabilidades de concepción y planificar un camino de fertilidad más saludable.

Síntomas y señales de posible alteración de la fertilidad

En muchos casos, las alteraciones de la fertilidad no producen síntomas evidentes, lo que hace que puedan pasar desapercibidas durante meses. Sin embargo, existen algunas señales que pueden alertar de un desequilibrio subyacente.

En la mujer, algunas señales pueden incluir ciclos menstruales irregulares o ausencia de ovulación, reglas muy dolorosas o excesivamente abundantes, así como cambios hormonales que afectan al estado de ánimo, la piel o el cabello. También puede existir dificultad para identificar el periodo fértil o una fase lútea corta.

En el hombre, las alteraciones suelen ser más silenciosas, aunque a veces se asocian a cansancio persistente, disminución del deseo sexual o antecedentes de infecciones urológicas.

En ambos casos, cuando tras 12 meses de relaciones sin protección (o 6 meses si la mujer tiene más de 35 años) no se consigue embarazo, se recomienda acudir a un profesional sanitario para una valoración completa.

Cómo se puede mejorar la fertilidad de forma natural

Desde FH24 siempre abordamos la fertilidad desde una perspectiva global. Antes de pensar en tratamientos más complejos, es fundamental optimizar los pilares básicos de la salud.

• Alimentación equilibrada: incluir frutas, verduras, proteínas de calidad y grasas saludables favorece la producción hormonal y la calidad de los gametos.
• Descanso y gestión del estrés: dormir lo suficiente y mantener el estrés bajo control es clave, ya que niveles elevados de cortisol pueden interferir con los ejes hormonales reproductivos.
• Ejercicio físico moderado: la actividad regular mejora la circulación, el metabolismo y el equilibrio hormonal, evitando el sobreentrenamiento.

Cuidar estos aspectos básicos puede marcar una gran diferencia en la fertilidad y en el bienestar general. Además, combinarlos con apoyo profesional y productos de parafarmacia adecuados puede potenciar los resultados de manera segura y personalizada.

Complementos y productos que pueden apoyar la fertilidad

En parafarmacia existen complementos diseñados para apoyar la fertilidad femenina y masculina, especialmente cuando existen déficits nutricionales o se está planificando un embarazo.

Los más habituales incluyen:

• Ácido fólico, esencial antes y durante el embarazo.
• Vitaminas del grupo B, implicadas en la regulación hormonal.
• Zinc y selenio, importantes para la fertilidad masculina y femenina.
• Hierro, cuando existen niveles bajos que pueden afectar la salud reproductiva.
• Omega 3, que contribuye al equilibrio hormonal y el bienestar general.
• Antioxidantes, que protegen la calidad de los óvulos y espermatozoides.
• Myo-inositol, especialmente útil en mujeres con alteraciones ovulatorias o síndrome de ovario poliquístico.

En FH24 insistimos siempre en que no todos los suplementos son necesarios para todas las personas. La elección debe ser individualizada, teniendo en cuenta factores de salud, edad y estilo de vida, y siempre bajo orientación profesional.

10 tips de nuestra farmacéutica Lorena Rey (Colegiada Nº 4807) para cuidar la fertilidad

Como profesionales, estas son algunas recomendaciones habituales para quienes están buscando embarazo:

1. Mantén relaciones sexuales regulares, sin obsesionarte por el calendario.
2. Mantén un peso saludable para favorecer la ovulación y el equilibrio hormonal.
3. Asegura un aporte adecuado de ácido fólico antes de concebir.
4. Reduce el estrés y prioriza el descanso.
5. Evita el tabaco, alcohol y drogas recreativas.
6. Practica ejercicio moderado de forma regular.
7. Cuida la salud intestinal, clave para la absorción de nutrientes esenciales.
8. Controla patologías hormonales previas, como alteraciones tiroideas o síndrome de ovario poliquístico.
9. No tomes suplementos sin asesoramiento profesional.
10. Sé paciente: la fertilidad no siempre responde de forma inmediata.

¿Cuándo consultar con un profesional sanitario?

Es recomendable acudir al especialista en fertilidad cuando:

• No se consigue embarazo tras un año de intentos (o 6 meses si tienes más de 35 años).
• Existen ciclos muy irregulares o ausencia de menstruación.
• Hay antecedentes de enfermedades ginecológicas o urológicas.
• Se sospechan alteraciones hormonales.
• El proceso genera ansiedad o impacto emocional significativo.

En FH24 podemos acompañarte en esta etapa, ayudarte a preparar tu organismo y orientarte sobre cuándo y cómo dar el siguiente paso con seguridad y confianza.  Si lo deseas, puedes contactarnos aquí.